1. 用哑铃锻炼胸部、臂部、肩部、腿部、腹部、臀部、背部肌群的练习方法及动作要领?(针对男生,每个部位举例2-3个练习方法). 2. 徒手锻练胸部、臂部、肩部、腿部、腹部、臀部、背部肌群的练习方法及动作要领?(针对女生,毎个部位举例1-2个练习方法)

题目

1. 用哑铃锻炼胸部、臂部、肩部、腿部、腹部、臀部、背部肌群的练习方法及动作要领?(针对男生,每个部位举例2-3个练习方法). 2. 徒手锻练胸部、臂部、肩部、腿部、腹部、臀部、背部肌群的练习方法及动作要领?(针对女生,毎个部位举例1-2个练习方法)


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  • 第1题:

    俯立划船功效:发展背部肌肉群的力量,锻炼背阔肌群、肩部肌群和臂部肌群。


    正确答案:正确

  • 第2题:

    仰卧起坐功效:发展()肌肉力量,锻炼上腹部肌群。

    • A、肩部
    • B、背部
    • C、腿部
    • D、腹部

    正确答案:D

  • 第3题:

    反握弯举功效:发展()肌肉力量,锻炼前臂肌群。

    • A、肩部
    • B、臂部
    • C、腿部
    • D、腹部

    正确答案:B

  • 第4题:

    深蹲功效:发展()肌肉力量,锻炼大腿股四头肌群和臀大肌群。

    • A、腿部
    • B、腹部
    • C、肩部
    • D、背部

    正确答案:A

  • 第5题:

    “直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。


    正确答案:错误

  • 第6题:

    简述排球的双手正面垫球的动作技术要领及练习方法。


    正确答案: 动作要点:两手掌跟相靠,两手手指重叠,手掌互握,两拇指平行向前,手腕下压,手臂形成一个平面;垫击时,两臂夹紧插于球下,手臂紧张,在球接触手一瞬间向前上方蹬地跟腰迎击来球,用前臂垫击球的后下部,身体重心随击球的动作前移。练习方法:徒手练习垫球动作、垫固定球、原地向上自垫、对墙垫球、两人对垫、隔网左右移动垫球、跑动自垫。

  • 第7题:

    单选题
    反握弯举功效:发展()肌肉力量,锻炼前臂肌群。
    A

    肩部

    B

    臂部

    C

    腿部

    D

    腹部


    正确答案: A
    解析: 暂无解析

  • 第8题:

    判断题
    仰卧起坐是发展腿部肌群力量的练习方法。
    A

    B


    正确答案:
    解析: 暂无解析

  • 第9题:

    问答题
    简述排球的双手正面垫球的动作技术要领及练习方法。

    正确答案: 动作要点:两手掌跟相靠,两手手指重叠,手掌互握,两拇指平行向前,手腕下压,手臂形成一个平面;垫击时,两臂夹紧插于球下,手臂紧张,在球接触手一瞬间向前上方蹬地跟腰迎击来球,用前臂垫击球的后下部,身体重心随击球的动作前移。练习方法:徒手练习垫球动作、垫固定球、原地向上自垫、对墙垫球、两人对垫、隔网左右移动垫球、跑动自垫。
    解析: 暂无解析

  • 第10题:

    单选题
    仰卧起坐功效:发展()肌肉力量,锻炼上腹部肌群。
    A

    肩部

    B

    背部

    C

    腿部

    D

    腹部


    正确答案: B
    解析: 暂无解析

  • 第11题:

    单选题
    仰卧举腿功效:发展()和腿部肌肉力量,锻炼下腹部肌群和大腿上部肌群。
    A

    肩部

    B

    腹部

    C

    背部


    正确答案: A
    解析: 暂无解析

  • 第12题:

    判断题
    单手哑铃划船功效:发展腹部肌肉群的力量,锻炼背阔肌群、肩部肌群和臂部肌群。
    A

    B


    正确答案:
    解析: 暂无解析

  • 第13题:

    杠铃耸肩功效:发展()肌肉力量,锻炼斜方肌、颈肌、上背肌群。

    • A、肩部
    • B、臂部
    • C、腿部
    • D、腹部

    正确答案:A

  • 第14题:

    仰卧举腿功效:发展()和腿部肌肉力量,锻炼下腹部肌群和大腿上部肌群。

    • A、肩部
    • B、腹部
    • C、背部

    正确答案:B

  • 第15题:

    半蹲功效:发展()肌肉力量,锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。

    • A、肩部
    • B、腹部
    • C、腿部
    • D、背部

    正确答案:C

  • 第16题:

    重复练习法是对某一锻炼方法,按一定负荷要求,()进行锻炼的方法。

    • A、多次重复某一动作
    • B、多次重复一个练习
    • C、反复练习
    • D、单一练习

    正确答案:B

  • 第17题:

    多种练习方法的结合运用。这种方法具有综合锻炼的效果。综合练习法所布置的各个练习点,内容搭配要选用已经掌握的简单易行的练习动作和方法,同时要规定好练习的次数、规格和要求。这属于以下哪种健康锻炼方法?()

    • A、重复练习法
    • B、循环练习法
    • C、变换练习法
    • D、综合练法

    正确答案:D

  • 第18题:

    简述前滚翻技术动作要领、保护与帮助方法以及练习方法。


    正确答案: 动作要领:从蹲立开始,两手体前撑垫,与肩同宽,手指自然分开。重心前移,两脚蹬地,同时屈臂、低头、团身,经后脑、肩、背、臂、脚依次着垫,向前滚动至背部着垫时,立即抱腿成蹲位。要求两脚蹬地,腿伸直,动作圆滑。及时低头、团身要紧。颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。保护与帮助:教师单腿跪立于练习者的前侧方,前滚时一手托其颈部,随后换托其背,另一手托其大腿后部。练习方法:前后滚动成蹲立;利用斜坡由高向低做前滚翻;直接练习;前滚翻直腿坐;连续前滚翻;前滚翻交叉腿转体180°,前翻转至背部着垫时,两腿迅速交叉(左腿在前)至蹲立,向左转体180°。

  • 第19题:

    单选题
    肘部练习可以放松肘部关节,()肌肉。
    A

    肩部

    B

    颈部

    C

    臀部

    D

    腿部


    正确答案: C
    解析: 暂无解析

  • 第20题:

    单选题
    半蹲功效:发展()肌肉力量,锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。
    A

    肩部

    B

    腹部

    C

    腿部

    D

    背部


    正确答案: D
    解析: 暂无解析

  • 第21题:

    单选题
    飞行运动最容易受伤的部位为()
    A

    臂部、胸部

    B

    肩部、臀部

    C

    脚踝、脊椎

    D

    头部、背部

    E

    手掌、颈部

    F

    以上皆是


    正确答案: A
    解析: 暂无解析

  • 第22题:

    判断题
    单杠引体向上功效:发展背部肌肉群的力量,锻炼背阔肌群、肩部肌群和臂部肌群。
    A

    B


    正确答案:
    解析: 暂无解析

  • 第23题:

    单选题
    杠铃耸肩功效:发展()肌肉力量,锻炼斜方肌、颈肌、上背肌群。
    A

    肩部

    B

    臂部

    C

    腿部

    D

    腹部


    正确答案: D
    解析: 暂无解析

  • 第24题:

    单选题
    深蹲功效:发展()肌肉力量,锻炼大腿股四头肌群和臀大肌群。
    A

    腿部

    B

    腹部

    C

    肩部

    D

    背部


    正确答案: A
    解析: 暂无解析