普通健康成年人的抗阻运动频率具体要求是（）。A.每周对每个大肌肉群训练2－3天 B.每周对每个大肌肉群训练3－4天 C.同一肌群的练习时间应至少间隔36小时 D.同一肌群的练习时间应至少间隔48小时 E.同一肌群的练习时间应至少间隔60小时

题目
普通健康成年人的抗阻运动频率具体要求是（）。


A.每周对每个大肌肉群训练2－3天
B.每周对每个大肌肉群训练3－4天
C.同一肌群的练习时间应至少间隔36小时
D.同一肌群的练习时间应至少间隔48小时
E.同一肌群的练习时间应至少间隔60小时
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1.以下哪项不是抗阻运动的主要作用A、抗阻运动能有效地增强肌力B、抗阻运动能使肌纤维增粗C、能使接受抗阻运动训练的肌肉肥大D、反复的抗阻运动对消除局部脂肪积聚也有一定的作用E、抗阻运动能显著地改善关节活动度

2.骨折愈合期肌力4级伴有关节损伤时采用的肌力训练是A、抗阻训练B、循环抗阻训练为主C、神经肌肉电刺激，助力运动D、以多点抗阻等长收缩训练为主E、以主动运动为主，亦可进行助力运动

3.需患者主动配合用力的运动有A、被动运动B、助力运动C、主动运动D、抗阻运动E、渐进性抗阻运动

4.周围神经损伤康复中的抗阻运动，错误的是A、等速运动训练B、渐进抗阻运动C、原则是大重量、少重复D、短暂最大负载等长收缩训练E、肌力达到4级时可以开始进行抗阻运动

参考答案和解析
答案：A,D
解析：
普通健康成年人的抗阻运动的频率：每周对每个大肌肉群训练2－3天，并且同一肌群的练习时间应至少间隔48小时。如每周2天进行仰卧起坐，同时哑铃练习2天。
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  • 第1题：

    按活动时用力方式分类，运动包括

    A、主动运动、抗阻运动、有氧运动

    B、被动运动、助力运动、抗阻运动

    C、助力运动、主动运动、抗阻运动

    D、助力运动、主动运动、抗阻运动

    E、助力运动、主动运动、耐力运动


    参考答案：C

  • 第2题：

    周围神经损伤后的运动训练程序，下列各项中正确的是

    A．被动运动-主动助力运动-抗阻运动-等速训练

    B．主动运动-被动运动-抗阻运动-等速训练

    C．被动运动-抗阻运动-主动运动-等速训练

    D．主动助力运动-被动运动-抗阻运动-等速训练

    E．被动运动-抗阻运动-主动助力运动-等速训练


    正确答案：A

  • 第3题：

    普通健康成年人的有氧运动频率具体推荐有（）。


    A.每周≥5天大强度运动
    B.每周≥5天中等强度运动
    C.每周≥3天中等强度运动
    D.每周≥3天较大强度运动
    E.每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合

    答案：B,D,E
    解析：
    普通健康成年人的有氧运动频率：每周≥5天中等强度运动，或每周≥3天较大强度运动，或每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合。

  • 第4题：

    下列关于原发性高血压运动原则叙述正确的有（）。


    A.几乎每天都应进行有氧运动，每周3－4天的抗阻运动
    B.中低强度有氧运动，以70%－80%1－RM强度进行抗阻运动
    C.有氧运动每天至少30分钟，每次至少10分钟。抗阻运动每次至少1组，每组8－12次重复
    D.大肌肉群参与的有氧运动为主，抗阻运动仅限于病情较轻和运动伤害风险较低者，推荐所有大肌肉群的中低负荷抗阻力训练
    E.与健康成年人一致，但应结合血压控制情况、药物治疗情况和并发症等，尤其强调高血压患者运动处方进度的循序渐进原则

    答案：C,D,E
    解析：
    原发性高血压运动具体原则如下：

    ①频率：几乎每天都应进行有氧运动，每周2－3天的抗阻运动。

    ②强度：中低强度（40%－60%HRmax）有氧运动，以60%－80%1－RM强度进行抗阻运动。

    ③时间：有氧运动每天至少30分钟，每次至少10分钟。抗阻运动每次至少1组，每组8－12次重复。

    ④方式：大肌肉群参与的有氧运动为主，抗阻运动仅限于病情较轻和运动伤害风险较低者，推荐所有大肌肉群的中低负荷抗阻力训练。

    ⑤进度：与健康成年人一致，但应结合血压控制情况、药物治疗情况和并发症等，尤其强调高血压患者运动处方进度的循序渐进原则。

  • 第5题：

    周围神经损伤康复中的抗阻运动，错误的是

    A.等速运动训练
    B.渐进抗阻运动
    C.原则是大重量、少重复
    D.短暂最大负载等长收缩训练
    E.肌力达到4级时可以开始进行抗阻运动

    答案：E
    解析：

  • 第6题：

    根据医疗体操的运动方式，将其分为（）、（）、助动运动和抗阻运动。


    正确答案:被动运动；主动运动

  • 第7题：

    为增强肌力，采用的锻炼方式是（）

    • A、被动运动
    • B、助力运动
    • C、主动运动
    • D、抗阻运动
    • E、牵伸运动

    正确答案:B,C,D

  • 第8题：

    骨折愈合期关节活动度训练中，组织挛缩、粘连严重者适合（）

    • A、徒手操
    • B、被动运动
    • C、主动助力运动
    • D、渐进抗阻运动
    • E、循环抗阻运动

    正确答案:B

  • 第9题：

    单选题
    原发性高血压患者的运动频率为（　　）。
    A

    每天进行有氧运动，每周2～3天的抗阻运动

    B

    每天进行有氧运动和无氧运动，每周1～2天的抗阻运动

    C

    每天进行有氧运动，每周1～3天的抗阻运动

    D

    每天进行有氧运动和无氧运动，每周2～4天的抗阻运动

    E

    每天进行有氧运动，每周2～5天的抗阻运动


    正确答案： E
    解析：
    原发性高血压运动干预的目的是提高心肺和代谢系统功能，稳定血压，控制体重，预防并发症，缓解精神压力、改善心理平衡。原发性高血压患者几乎每天都应进行有氧运动，每周2～3天的抗阻运动。

  • 第10题：

    单选题
    骨折愈合期关节活动度训练中，刚去除外固定的患者适合（）。
    A

    徒手操

    B

    被动运动

    C

    主动助力运动

    D

    渐进抗阻运动

    E

    循环抗阻运动


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    单选题
    骨折愈合期肌力4级伴有关节损伤时采用的肌力训练是（）。
    A

    抗阻训练

    B

    循环抗阻训练为主

    C

    神经肌肉电刺激，助力运动

    D

    以多点抗阻等长收缩训练为主

    E

    以主动运动为主，亦可进行助力运动


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    问答题
    成年人的正常体温、脉搏、呼吸频率是多少？健康成年人的理想血压值是多少？

    正确答案： 体温36--37摄氏度，脉搏60--100次／分，呼吸16--20次；成年人的理想血压值是120／80毫米汞柱。
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    循环抗阻训练是指()

    A.小强度、缓慢重复进行的肢体抗阻运动

    B.中等强度、快速重复进行的肢体抗阻运动

    C.中等强度、缓慢重复进行的肢体抗阻运动

    D.大强度、快速重复进行的肢体抗阻运动

    E.大强度、缓慢重复进行的肢体抗阻运动


    参考答案：C

  • 第14题：

    普通健康成年人的有氧运动运动形式上建议所有成年人都进行（）有氧运动。


    A.有节律的
    B.大肌肉群参与的
    C.所需技巧低的
    D.中等强度的
    E.较大强度的

    答案：A,B,C,D
    解析：
    普通健康成年人的有氧运动运动形式：建议所有成年人都进行有节律的、大肌肉群参与的、所需技巧低的、至少是中等强度的有氧运动。

  • 第15题：

    普通健康成年人的抗阻运动强度具体要求是（）。


    A.中等强度每次至少练习1组，每组重复5－10次
    B.中等强度每次至少练习1组，每组重复10－15次
    C.中等强度每次至少练习2组，每组重复5－10次
    D.中等强度每次至少练习2组，每组重复10－15次


    答案：B
    解析：
    普通健康成年人的抗阻运动的强度：中等强度[例如60%－70%的最大重复次数（1－RM）]，每次至少练习1组，每组重复10－15次。例如，如果杠铃的1－RM为100kg，则推荐60－75kg的强度。

  • 第16题：

    普通健康成年人的有氧运动运动量具体推荐有（）。


    A.推荐大多数成年人每周150min中等强度的运动
    B.推荐大多数成年人每周180min中等强度的运动
    C.或每周≥500－1000MET·min
    D.或每周≥600－1200MET·min
    E.或每天至少中速以上步行6000步

    答案：A,C,E
    解析：
    普通健康成年人的有氧运动运动量：推荐大多数成年人每周150min中等强度的运动，或每周≥500－1000MET·min，或每天至少中速以上步行6000步。

  • 第17题：

    成年人的正常体温、脉搏、呼吸频率是多少？健康成年人的理想血压值是多少？


    正确答案: 体温36--37摄氏度，脉搏60--100次／分，呼吸16--20次；成年人的理想血压值是120／80毫米汞柱。

  • 第18题：

    抗阻运动


    正确答案: 是肢体在主动运动中克服外部给予的阻力完成到动作的运动，重点在于发展肌肉。

  • 第19题：

    等张抗阻运动


    正确答案: 等张抗阻运动：肌肉在抵抗阻力收缩时，长度缩短(向心性)或被拉长(离心性)，关节发生运动。

  • 第20题：

    骨折愈合期关节活动度训练中，刚去除外固定的患者适合（）

    • A、徒手操
    • B、被动运动
    • C、主动助力运动
    • D、渐进抗阻运动
    • E、循环抗阻运动

    正确答案:C

  • 第21题：

    多选题
    抗阻运动包括 ( )
    A

    助力运动

    B

    被动运动

    C

    等张抗阻练习

    D

    等长抗阻练习

    E

    等速练习


    正确答案： D,C
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    单选题
    周围神经损伤康复中的抗阻运动，错误的是（）。
    A

    等速运动训练

    B

    渐进抗阻运动

    C

    原则是大重量、少重复

    D

    短暂最大负载等长收缩训练

    E

    肌力达到4级时可以开始进行抗阻运动


    正确答案： E
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    单选题
    普通健康成年人的抗阻运动强度具体要求是（　　）。
    A

    中等强度每次至少练习1组，每组重复5～10次

    B

    中等强度每次至少练习1组，每组重复10～15次

    C

    中等强度每次至少练习2组，每组重复5～10次

    D

    中等强度每次至少练习2组，每组重复10～15次

    E

    中等强度每次至少练习3组，每组重复10～15次


    正确答案： C
    解析：
    抗阻运动的频率、强度、类型及推荐量均有要求。普通健康成年人的抗阻运动的强度为：中等强度，每次至少练习1组，每组重复10～15次。例如，如果杠铃的1-RM为100kg，则推荐60～75kg的强度。

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